腰痛改善ストレッチ

長く同じ姿勢でいることで、体の筋肉が緊張して、【腰痛】を引き起こしてしまいます。【腰痛】を改善するには、体の筋肉を引っ張って伸ばすために、「ストレッチ」をするのが効果的です。【腰痛】改善「ストレッチ」には、仕事の合間に行える簡単なものから、自宅でじっくりと行えるものまで、様々なやり方があります。「ストレッチ」を行うことで、緊張した筋肉をほぐし、血液循環を良くします。「ストレッチ」は【腰痛】の改善のほかにも、【腰痛】予防としても効果的でしょう。職場などで長時間椅子に座りっぱなしの人は、休憩中などの空いた時間に、椅子に座ったまま腰に手を当てて、体をゆっくりと左右にねじる、前に倒すなどの簡単な「ストレッチ」を行うだけでも効果があります。自宅では、仰向けになって、両手で両膝をかかえてゆっくり元にもどしたり、腰から下の部分をひねったりする「ストレッチ」がおすすめです。余裕がある人は、腰回りの筋肉だけでなく、背中や腿などの「ストレッチ」も合わせて行うとさらに効果的です。「ストレッチ」をする際は、決して無理をせずに自分のペースで行い、痛みのあるとき以外は、毎日継続して行いましょう。反動をつけたり、無理に伸ばすなどの行為は避け、痛みがひどくなる場合は、すぐに中止してください。【腰痛】の種類によっては、「ストレッチ」をすることで、症状が悪化してしまう場合もあります。既に痛みがある人、【腰痛】の治療中の人は、専門医に相談してから、「ストレッチ」を行ってくださいね。酵素ドリンクで置き換えダイエット!